د.صبري زيادة استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي.. يجيب على التساؤل:ما هي أسباب صعوبة المشي عند كبار السن؟

الأحساء / زهير بن جمعة الغزال

هناك عدة أسباب شائعة تجعل كبار السن يعانون من صعوبة في المشي،وغالباً ما تكون بسبب ضعف العضلات أواعتلال في الأعصاب أو المفاصل،وأهم الأسباب:

ضعف العضلات (Sarcopenia)

هو فقدان تدريجي للكتلة العضلية وقوتها مع التقدم في العمر. يبدأ عادة بعد سن 50 ويزداد بشكل أسرع بعد 70.

أسباب ضعف العضلات:

1.التقدم في العمر:انخفاض هرمونات النمو والتستوستيرون والإستروجين يؤثر على العضلات.

2.قلة النشاط البدني:الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى ضعف العضلات.

3.نقص البروتين والتغذية:نقص البروتين أو الفيتامينات (مثل فيتامين D) يقلل من قوة العضلات.

4.الأمراض المزمنة:مثل: السكري،أمراض القلب أو الرئة، أو التهاب المفاصل.

5.الأدوية: بعض الأدوية مثل: الستيرويدات تؤثر على العضلات.

أعراض ضعف العضلات

• صعوبة في المشي أو صعود الدرج.
• تعب سريع عند الحركة.
• فقدان التوازن وزيادة خطر السقوط.
• ضعف في العضلات الأساسية (الساقين والأرداف).

طرق تحسين قوة العضلات:

1.تمارين المقاومة:رفع أوزان خفيفة أو تمارين وزن الجسم مثل الجلوس والقيام (Squats) أو المشي السريع.

2.التغذية الجيدة:زيادة البروتين (لحوم،بيض،لبن) وفيتامين D والكالسيوم.

3.النشاط اليومي المنتظم: المشي،صعود الدرج،تمارين التوازن.

4.معالجة الأمراض المزمنة: السيطرة على السكري،الضغط، وأمراض القلب.

.اعتلال المفاصل:

• خشونة الركبة (Osteoarthritis)

أكثر سبب شائع يؤدي لألم وتيبّس وصعوبة في الثني.

• خشونة مفصل الورك
• التهاب المفاصل الروماتويدي

.اعتلال الأعصاب:

• اعتلال الأعصاب الطرفية (خصوصاً عند مرضى السكري).
• الديسك أو ضغط على الأعصاب القطنية يؤدي للألم والتنميل وصعوبة الوقوف طويلاً.
• الجلطات الدماغية القديمة قد تسبب ضعفاً في أحد الأطراف.

______

الدكتور:صبري باجس زيادة  استشاري جراحة العظام بمجموعة مستشفيات الحمادي بالرياض