ما هي أسباب صعوبة المشي عند كبار السن؟
د. صبري زيادة استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي.. يجيب على التساؤل:
ما هي أسباب صعوبة المشي عند كبار السن؟
الأحساء / زهير بن جمعة الغزال
هناك عدة أسباب شائعة تجعل كبار السن يعانون من صعوبة في المشي وغالبا ما تكون بسبب ضعف العضلات واعتلال في الأعصاب أو المفاصل وأهم الأسباب:
ضعف العضلات (Sarcopenia)
هو فقدان تدريجي للكتلة العضلية وقوتها مع التقدم في العمر. يبدأ عادة بعد سن 50 ويزداد بشكل أسرع بعد 70.
أسباب ضعف العضلات:
1.التقدم في العمر: انخفاض هرمونات النمو والتستوستيرون والإستروجين يؤثر على العضلات.
2.قلة النشاط البدني: الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى ضعف العضلات.
3.نقص البروتين والتغذية: نقص البروتين أو الفيتامينات (مثل فيتامين D) يقلل من قوة العضلات.
4.الأمراض المزمنة: مثل: السكري أمراض القلب أو الرئة، أو التهاب المفاصل.
5.الأدوية: بعض الأدوية مثل: الستيرويدات تؤثر على العضلات.
أعراض ضعف العضلات
• صعوبة في المشي أو صعود الدرج. • تعب سريع عند الحركة. •فقدان التوازن وزيادة خطر السقوط. • ضعف في العضلات الأساسية (الساقين والأرداف).
طرق تحسين قوة العضلات:
1.تمارين المقاومة: رفع أوزان خفيفة أو تمارين وزن الجسم مثل الجلوس والقيام (Squats) أو المشي السريع.
2.التغذية الجيدة: زيادة البروتين (لحوم ، بيض ،لبن) وفيتامين D والكالسيوم.
3.النشاط اليومي المنتظم: المشي، صعود الدرج تمارين التوازن.
4.معالجة الأمراض المزمنة: السيطرة على السكري الضغط، وأمراض القلب.
. اعتلال المفاصل:
• خشونة الركبة (Osteoarthritis)
أكثر سبب شائع يؤدي لألم وتيبّس وصعوبة في الثني.
• خشونة مفصل الورك
• التهاب المفاصل الروماتويدي
. اعتلال الأعصاب:
• اعتلال الأعصاب الطرفية (خصوصاً عند مرضى السكري).
• الديسك أو ضغط على الأعصاب القطنية يؤدي للألم والتنميل وصعوبة الوقوف طويلاً.
• الجلطات الدماغية القديمة قد تسبب ضعفاً في أحد الأطراف.
الدكتور: صبري باجس زيادة استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي بالرياض
